Минтай — один из самых доступных источников омега-3 жирных кислот

Это те самые полезные жиры, которые наш организм не умеет производить сам, но остро в них нуждается.

Что дают омега-3:

• Для мозга

Улучшают концентрацию, поддерживают память, помогают в борьбе со стрессом и даже снижают риск когнитивных нарушений с возрастом.

• Для сердца

Помогают нормализовать уровень холестерина, борются с воспалениями и поддерживают здоровье сосудов. Все это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Для кожи

Увлажняют, улучшают эластичность и борются с микровоспалениями. Да, это те самые жиры, которые делают кожу «сияющей».

• Для зрения

Поддерживают здоровье сетчатки и помогают сохранить четкость зрения с возрастом.

• Для суставов

Снижают воспаления, способствуют подвижности и уменьшают дискомфорт при нагрузках.

• Для иммунитета

Укрепляют защитные функции организма, помогая ему справляться со стрессами и вирусами.

И главное — омега-3 в минтае идут в «нативной», легко усваиваемой форме. То есть польза не остается где-то на бумаге, а действительно работает.

И не нужно искать дорогие суперфуды: достаточно включать минтай в рацион 1–2 раза в неделю — и организм уже скажет спасибо.

Источник/иллюстрация: «Есть минтай!»