Врач: Полезные для здоровья женщин витамины содержатся в сельди

Биодоступные формы омега-3, фосфолипидов и витамина Е, содержащиеся в сельди, способны поддержать женский организм во время завершения репродуктивного периода, рассказала врач акушер-гинеколог Олеся Дунаевская.

"Нутриенты из сельди способны поддержать женский организм во время завершения репродуктивного периода благодаря биодоступной форме омега-3, фосфолипидов и витамина Е", - рассказала Дунаевская.

Врач напомнила, что менопауза зачастую выпадает на возраст 45-55 лет. Однако она может настать и раньше, в зависимости от скорости уменьшения эстрогенов. Такое состояние сказывается сразу на всем организме: ускоряется потеря костной массы, меняется обмен веществ, возрастает нагрузка на сердце и сосуды, нарушаются сон и терморегуляция.

Дунаевская считает, что правильно подобранный баланс микроэлементов поддерживает женские гормоны. В частности, селедка влияет сразу на несколько систем организма. Фосфолипиды помогают клеткам сохранять упругость, витамин Е защищает кожу, сосуды и нервную систему, а омега-3 поддерживает организм на фоне падения эстрогенов.

"Достаточно включать в свой ежедневный рацион одну порцию сельди около 100 граммов, чтобы начать заботиться сразу о нескольких системах своего организма на разных уровнях", – подчеркнула Дунаевская.